Si el embarazo sigue su curso habitual, no hay razón para suspender ni restringir la actividad física. De hecho, los expertos aconsejan dedicarle a la misma al menos 30 minutos durante cinco días a la semana, a intensidad baja o moderada. Urge fomentar este estilo de vida saludable, ya que el 68% de las embarazadas no realizan el ejercicio físico recomendado durante la gestación, y tampoco lo hacían antes de estar en estado. 

En el embarazo, practicar ejercicio con moderación favorece a la madre y al bebé.
El nivel de implicación y participación deportiva de la población femenina es realmente bajo. Los ejercicios más recomendables durante el embarazo serían los de tipo cardiovascular, de tonificación y flexibilidad. Los primeros irían destinados a mejorar la circulación sanguínea y el sistema cardiorespiratorio de la mujer gestante y del feto, mientras que los ejercicios de tonificación y flexibilidad previenen la debilidad de los tejidos y favorecen la movilidad antes y después del parto.

Aunque depende en gran medida del entrenamiento y el estado físico previo de la futura madre, la practica de pilates es muy recomendada durante el embarazo, ya que es una actividad de bajo impacto, trabajando el estiramiento y tonificación, evitando riesgos de caídas,  saltos o apoyo por un tiempo prolongado sobre el vientre.